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职场心理劳碌年底减压10妙招让工作充满乐

来源: 作者: 2019-04-08 22:41:29

职场心理:劳碌年底减压10妙招让工作充满乐趣

进入年底,各种压力接踵而来,无论是对职场奔走的职场OL还是面临大考的学生一族来说,年底都不是甚么轻松的日子,那末忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢?

甚么都不做

每天给自己10分钟的时间,放空自己,听起来仿佛有点儿难,马上试试看吧!不要看手表,也不要试图做任何事情,不要看,乃至那些行将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

听音乐

写东西需要灵感?播放你的CD吧!研究表明,音乐可以帮助下降心率和血压。听音乐的时候,你会发现面对平常杂事的时候,反而更加平静。

别看钟表

那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样,很容易不断给你增加压力,让你没法放松,还不如自己心里掌握好时间,这样更放松。

来一次老式生活

做一些很容易让人觉得很老派的事情,养1些小盆栽,绣花乃至是打毛衣或做一些小手工,这些看似毫无意义的事情,其实反而能够平和你的内心,舒缓你的压力。

控制你的呼吸

瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有的愈合能力。科学研究表明,控制呼吸能够有效帮你管理压力,那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部渐渐沉到腹部,达到腹部膨胀的感觉。

来一杯茶吧

没有什么比一杯热茶更让你放松了,如果想要完全放松,不妨取一个茶壶泡茶,而不是简单地泡一杯茶,喝红茶的话试试看不加奶糖,品味红茶的原味。

渐渐说话

我们并不是要求你把说话节奏放缓,而是要求你在说话之前,脑中先思考一下再说话,这类模式会让你的头脑更冷静,不宜堕入焦虑。

做个白日梦

让你的心玩一把流浪吧!闭上你的眼睛,深呼吸一下,想象自己和爱人拥抱或徜徉于海洋当中,给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象,这种暂时性的放松能够让你免于延续的压力状态。

谢绝完善主义

当我们做为完善主义者的时候,一切工作都是压迫,因此平时还是拒绝当一个完善主义者,了解工作的重要性,尽的努力,就是的结果,如果你面临一份重要工作,不用担心,尽努力就好。

有效组织好自己的时间

提早做好计划,习惯于做待办事项清单,列出自己的购物清单,避免自己的拖延症影响大项目的进行,如果工作内容太多,不要畏惧,寻求合适的帮助吧!

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